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首先，训练频率规划：所有运动指南都建议进行力量训练。美国最新指南推荐每周进行两次力量训练，学会也认同每个肌群每周至少训练两次的基本标准。这意味着可选择每周两次全身训练，或拆分训练计划确保每个肌群得到充分锻炼。
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其次，苹果14英寸MacBook Pro（M5芯片，16GB内存，1TB固态硬盘） — 现价1499.99美元（原价1699美元，立省199.01美元）
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